Q跑步时脚尖着地和脚后跟着地有什么区别？

男 2019-01-15

描述：

我天天早上可和朋友一起跑步锻炼，我的习惯是用脚尖着地，今天突然发现朋友跑步是脚跟着地的，脚尖和脚跟着地，哪一种对身体比较好呢？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

用前脚掌跑法跑步速度较快，更符合人体力学。从人体的生理结构来说，前脚掌着地是最适合人类的跑法。使用脚后跟跑法，最大的优点就是省力，脚后跟着地不但可以减缓冲击力，还能借助大腿的肌肉力量，节省体能，保护脚踝等部位。很多人刚开始跑步的时候，往往是脚后跟先着地，而一些经过专业训练的人，常常是脚尖先着地。脚尖先着地，比较适合的是短跑的运动方式，并且，这种方式对膝盖的伤害要比脚跟着地要低，因为足弓的弹性可以减少我们脚着地时候的冲击，而后脚跟着地是很多初学者普遍下意识的做法，但对于身体的伤害是稍大一些的。脚尖和脚跟哪个先着地，虽然的确是有区别的，但是对于普通人来说区别并不会很大，一般人跑步只要遵循自然就好，不需要可以去改变。