Q跑步到底是前脚掌落地好还是后脚跟落地好？

女 43岁 2019-03-10

描述：

听儿子的话，去参加了跑步锻炼。也没感冒，咳嗽流鼻涕好像是抵抗力加强。只是我对怎么正确跑步不是很了解，跑步是前脚掌落地好还是后脚跟落地比较好？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

这是要视情况而定的，因为如果是倾向于速度，快跑的人来说，前脚掌着地比较好，因为此时前脚掌着地，主要运用小腿肌肉的力量，能够最快速的把速度提至最高，而且也减少了从后脚掌运至前脚掌的时间在最短的时间内，完成前脚掌蹬地向前的动作。如果是慢跑长跑的选手后脚掌着地比较好，此时主要由大腿发力，能够提供更持久的力量，维持跑步运动。跑步正确的着地方式，应该将落脚点放在肢干重心的正下方。至于后跟、中足还是前掌着地的结果，只是伴随着跑者背屈、配速以及个人习惯等因素自然改变而已。