Q哪些水果对减肥有帮助?

女 16岁 2019-03-29

描述：

我平常比较喜欢吃一些油腻的东西和一些小零食、甜品，也不爱运动。因为这些原因我从100斤增加到106斤，整整增重了6斤。我现在想了解一下哪些水果对减肥有帮助？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

建议可以吃一些维生素含量较高的水果；比如苹果，苹果是很多减肥的女生所熟知的可以抑制体重增加的一种水果，苹果纤维含量很高，能够让人产生饱腹感。蓝莓，蓝莓是一种对身体有益的食物，蓝莓里面含有抗氧化剂是水果里面最高的，而且每杯浆果中纤维含量是3.6g，能够预防身体里面的脂肪被吸收。橙子，橙子是一种新鲜营养的水果，含天然糖分、多纤维热量低可以用来代替日常生活中那些甜品的最佳选择，还可以吃一些菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。最好餐前吃水果。