朋友因为要喂奶给宝宝,但是她因奶水不够所以一直吃一些可以增奶的东西,我想问一下产后的女人吃什么蔬菜比较好?
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常见的绿色蔬菜有菜心,菠菜,青椒等,绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,绿色蔬菜还有丰富的胡萝卜素及维生素c,具有抗氧化及保肝脏和眼睛的作用。二就是杏色的蔬菜,是以莲藕为主的一类浅色的蔬菜,莲藕对于一些必须的人以及产妇非常合适,是有很好的消淤作用。第三就是黄色的蔬菜,比如南瓜,黄豆芽,黄甜椒等,黄色蔬菜也富含类胡萝卜素,可以延缓皮肤衰老而且对肝脏有益。我认为要注意饮食均衡,一般的蔬菜都是可以吃一点的,不会导致拉肚子。所以基本上不要担心你可以荤素搭配好就行。
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