Q不花钱的快速减肥方法

男 2020-03-17

描述：

不花钱的快速减肥方法

: 刘小溪内分泌科去问诊

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副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等

医生回答：

不花钱的快速减肥方法是有很多的。首先，饮食需要控制，可以在有效的选择食物范围内，选择低热量的食物。比如主食的量要有所限制，可以吃粗粮，在菜类可以选水煮菜。肉类可以选鸡肉或者牛肉等含蛋白质比较高的食物，这些都是日常可以选择的。
除了饮食之外，还可以进行户外的运动。可以在公园进行慢跑，每次跑步要在30分钟以上，可以每周坚持4到5天。或者选择跳健美操、或者可以选择跳绳、或者快走、骑自行车等户外运动。
饮食控制，再加户外有氧运动，就可以既不花钱又能快速减肥。