Q怎样科学减肥快有效

2020-05-19

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怎样科学减肥快有效

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

健康科学的减肥方法，就是通过严格的控制饮食并且适当的进行体育锻炼，来减少热量的摄入，增加脂肪的消耗。因此，需要减肥的人群在饮食上多吃粗纤维的食物来增强自己的饱腹感，也可以多吃绿叶的蔬菜和含糖量比较低的水果，避免摄入过多的热量。同时每天坚持40分钟左右的有氧运动，比如说跑步、游泳等，能够有效的减轻体重。