Q怎样科学有效的减肥

女 33岁 2019-03-08

描述：

我从小就有点超重，现在我结婚生子后更胖了。我吃了一些减肥药，但是效果不是很好，还有一些副作用。我非常想通过健康科学的方法达到减肥的目标，所以我想问一下医生如何科学减肥最有效？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

如何最快最有效地减肥，适当锻炼，坚持早跑晚走。饭后睡4小时。早上起床，坚持跑步，可以让你昨晚未能消化的多余脂肪再次燃烧，并且通过跑步还可以达到排汗排毒、加速新陈代谢的效果。晚饭后，不要立即坐下或躺下，去散步，散步，它可以促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧。如何减肥是确保每天八小时睡眠的最快和最有效的方法。睡眠影响体重，因为它影响荷尔蒙分泌，尤其是那些与食欲和饱腹感相关的荷尔蒙分泌。失眠还会导致抑制高热量食物食欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易感到饥饿，并且会无意识地吃得更多。如果想减肥，应该保证每天至少睡八个小时。