Q短期失眠如何调理

男 2021-02-01

描述：

前几天我一直在外地出差，回到家以后总是睡不着觉，白天起床以后精神状态特别不好，短期失眠如何调理？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

短期失眠可以听一些轻音乐或者是泡一个热水澡来进行改善，能够使心情得到放松，减轻失眠情况。
患者应戒掉不良的饮食习惯，睡觉之前不要吃太多的食物，以免造成肠道功能紊乱，使睡眠质量降低，睡眠之前也可以喝一些蜂蜜水或者是温牛奶，进行食补，不能想太多的事情，避免焦虑紧张。
短期的失眠通常不会对身体造成太严重的伤害，但是长时间的失眠，可能会造成记忆力下降、头痛、头晕情况。