Q短期失眠如何调理

2021-02-01
描述:

前几天我一直在外地出差,回到家以后总是睡不着觉,白天起床以后精神状态特别不好,短期失眠如何调理?

A
李岩 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

短期失眠可以听一些轻音乐或者是泡一个热水澡来进行改善,能够使心情得到放松,减轻失眠情况。
患者应戒掉不良的饮食习惯,睡觉之前不要吃太多的食物,以免造成肠道功能紊乱,使睡眠质量降低,睡眠之前也可以喝一些蜂蜜水或者是温牛奶,进行食补,不能想太多的事情,避免焦虑紧张。
短期的失眠通常不会对身体造成太严重的伤害,但是长时间的失眠,可能会造成记忆力下降、头痛头晕情况。

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