Q做什么运动可以减腹部的肉？

男 31岁 2019-02-16

描述：

由于工作原因，我一般都是坐在办公室，很少运动，以至于我越来越胖，小肚子很大，想减掉小肚子。请问做什么运动可以减腹部的肉？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减腹部的肉有以下几个方法;1.最简单的方法就是做仰卧起。要注意不是仰卧起坐。注意做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以，不然对颈椎会有损伤。每天做最少3组，一组20个。2、减小肚子的肉需要平躺，双腿伸直，双脚并拢，与身体成90度角。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉。3、减腰两侧站立，两脚分开略比肩宽，胳膊要伸直，使自己的身体呈一个“大”字。腰部侧弯用左手去触摸左脚踝，然后站直，再换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。如此反复，左右各一下为一组，每天做30个。需要持之以恒，长期坚持会有效果。