腹部赘肉怎么减有效

腹部肥胖比较常见，腹部脂肪的去除，需要全身的减脂方案。减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物，脂肪，蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等。可以有效减脂，还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率。只要在医生指导之下，饮食控制，热量控制、适量运动，是可以起到腹部减肥的作用的，但需要患者坚持。