Q如何减去腹部赘肉

男 26岁 2019-03-29

描述：

减腹部赘肉怎样通过运动减去腹部赘肉？减肚子赘肉有什么简单方法？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

要多吃低热量的食物，少吃油腻的东西，吃太油腻的东西会长脂肪，引起发胖。减肚子上肥肉的时候这个不能吃，那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入快走也是很好的减肚子的方法，整个快走的训练，要保持高强度。可以做腹部按摩，坚持做腹部按摩，可以有效的减少肚子的赘肉。可以做仰卧起坐，仰卧起坐可以让肚子的肉得到锻炼，从而减掉脂肪在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。