Q如何减肚子赘肉？

男 35岁 2019-03-05

描述：

别人都是减肥都非常轻松，只有我减肥很难，我的肚子太大了，请问如何减肚子赘肉？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

到了一定年龄身体出现肥胖或者是腹部有赘肉，这都是很正常的现象。如何减掉腹部的赘肉，这在临床上是很多人都很关心的问题。这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”。并且平时也应该控制饮食，少吃油腻及油炸类的东西，可以多吃新鲜的蔬菜水果，要养成按时吃早餐的习惯，吃饭的速度不要过快。