Q如何减掉腹部赘肉?

女 25岁 2019-03-12

描述：

我自从生完宝宝，身材严重走样，以前的衣服都不能穿，有点难看，想减肥，所以想知道如何减掉腹部赘肉?

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法1.容易造成肥胖的发生，尤其是腹型肥胖，腹部产生过多的赘肉。要正确认识肥胖所带来的危害，及时的调整自己的生活饮食结构，减少高脂、2.绕臂分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动左右各4次，做2组。5.体前曲8次。6.体回环以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。7.包括有氧运动和无氧运动，比如跑步、动感单车以及器械锻炼，促进体内过多的脂肪的消耗，可以减少腹部的赘肉。10.针对于腹部的赘肉进行专项的训练，比如仰卧起坐等，可以起到一定的好处。目前不主张进行手术处理的，比如抽脂手术，有一定的风险性，有可能造成脂肪栓塞的发生，并且手术以后容易反弹，不建议这样相关的治疗。还是按照科学合理的方案来进行。