您好,每个女生都希望自己能有纤细的长腿,可是我的腿太细了,有点像皮包骨头的感觉,有点吓人咨询一下如何让腿变粗呐?
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增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、练习后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。想要时腿变得更粗,平时要留意加强营养,多吃一点高蛋白的食品,还要做一些有助于腿部强化的运动,这样就会改变腿部的形态。由于身材消瘦的人大多肠胃功能都是比较弱的,所以每餐不要吃太饱,要多吃一些易消化,高蛋白,高热量的食品。平时要留意少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。
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