Q如何让腿变粗呐？

女 2019-02-07

描述：

您好，每个女生都希望自己能有纤细的长腿，可是我的腿太细了，有点像皮包骨头的感觉，有点吓人咨询一下如何让腿变粗呐？

: 齐宇外科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、练习后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。想要时腿变得更粗，平时要留意加强营养，多吃一点高蛋白的食品，还要做一些有助于腿部强化的运动，这样就会改变腿部的形态。由于身材消瘦的人大多肠胃功能都是比较弱的，所以每餐不要吃太饱，要多吃一些易消化，高蛋白，高热量的食品。平时要留意少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。