Q踏步机会让腿变粗吗

2020-09-09
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踏步机会让腿变粗吗

A
陈玲 内分泌科 去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等
医生回答:

正确使用踏步机是不会让腿变粗的。使用踏步机可以有效地燃烧腿部脂肪、锻炼肌肉群,但是使用不当时就有可能导致肌肉腿。正确使用踏步机的方法分为4步:1、做好热身,锻炼前通过压腿、慢跑等方式来放松腿部肌肉。2、充足的运动量,保持20分钟以上的锻炼才能起到减肥的效果。3、正确的使用姿势,注意身体的协调摆动。4、锻炼后放松,在运动结束后,进行拉伸运动。如果想要放松紧张的肌肉,也可以通过按揉的方式。

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