Q减肥晚餐最好吃什么？

女 2019-03-12

描述：

最近长胖了不少，想减肥又不想运动，打算食疗，想问问晚上最好吃什么减肥？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

保持合理的饮食习惯和肉类营养，减少脂肪和高胆固醇食物的摄入，增加锻炼，增强体质是最合理的减肥和健身方法。晚餐摄入的卡路里不超过200卡路里，记住多吃高纤维和低热量的食物，建议不要在晚餐以后或睡前3小时吃东西，这样身体就有足够的时间来消耗卡路里，以免在身体中轻易积累成为多余。烹调蔬菜不能少，可以选择的粗粮主食有红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等，肉可以选择深海鱼或低脂鸡肉，尽量用蒸或煮的方法烹调。