Q减肥晚餐最好吃什么?

26岁 2019-03-12
描述:

最近长胖了不少,想减肥又不想运动,打算食疗,想问问晚上最好吃什么减肥?

A
夏培金 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

保持合理的饮食习惯和肉类营养,减少脂肪和高胆固醇食物的摄入,增加锻炼,增强体质是最合理的减肥和健身方法。晚餐摄入的卡路里不超过200卡路里,记住多吃高纤维和低热量的食物,建议不要在晚餐以后或睡前3小时吃东西,这样身体就有足够的时间来消耗卡路里,以免在身体中轻易积累成为多余。烹调蔬菜不能少,可以选择的粗粮主食有红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等,肉可以选择深海鱼或低脂鸡肉,尽量用蒸或煮的方法烹调。

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