Q缺钙的人吃什么可以补钙？

女 26岁 2019-04-09

描述：

我去年生的宝宝，之后就一直感觉身体没力气，走个路都很累，去医院检查，说是缺钙，请问吃什么可以补钙？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

缺钙的话可以吃一些葡萄糖酸钙，身体对其吸收比较快，也可以直接吃钙片和多喝骨头汤，另外平时注意多吃点鱼虾，牛奶等食品，也有比较好的补充钙的效果的，必要时配合补充维生素d促进钙的吸收。生孩子后钙元素流失导致了骨质疏松，从而出现浑身无力的情况，经常会在晚上睡觉时脚抽筋，宝妈这段时间要注意白天多晒太阳，促进对钙的吸收，进行适当的体育锻炼，但要注意避免运动过度导致肌肉疲劳抽筋，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持充足的睡眠。