Q燕麦怎么吃才可以起到减肥的效果呢

女 25岁 2019-01-17

描述：

听室友说燕麦可以减肥，我想了解一下燕麦的食用方面需要注意什么才可以起到减肥的效果呢？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

要想减肥，首先得控制住体重。控制体重就先要控制住热量，所以需要多吃一些粗粮，燕麦是比较推荐粗粮之一。在食用方面来说也是比较简单的，平时可以选择用开水冲泡一下，再加一些奶粉或者是豆浆。有一些人会选择用燕麦去熬粥。但是如果熬粥的话，就可能会把好多的淀粉都熬出来就熬到汤或者是粥里面啦，这样的话就容易消化的太快，其实消化的太快，对人体的健康是非常不利的。因为她对血糖的负担来说是比较大的，会更快成为脂肪。减肥效果反而不好。所以建议燕麦最好还是不要熬粥。用开水泡一泡吃就可以啦。