Q牛奶燕麦片减肥效果如何？

女 25岁 2019-04-28

描述：

很想减肥，但是又担心减肥导致健康问题，比如减肥导致贫血、营养不良等。我看到网上流行牛奶燕麦减肥，我觉得牛奶和燕麦营养成分丰富，热量也不高，不知道牛奶燕麦法减肥效果好吗？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

牛奶和燕麦片在一起吃，具有很好的补钙效果，也可以达到减肥的效果。牛奶建议选择无糖脱脂纯牛奶，燕麦建议选择味道清淡没有加工过的燕麦粒。如果想要减肥，除了采用牛奶燕麦减肥之外，必须坚适量饮食，控制摄入的热量，多吃水果蔬菜。不吃宵夜、零食。建议患者多进行各种有氧运动和无氧运动，比如跑步、跳神。游泳、仰卧起坐、深蹲等消耗热量。此外，要注意休息，避免熬夜，保持健康积极的心态。