Q有没有快速增肥的办法?

20岁 2019-08-19
描述:

我今年身高179cm,体重才108斤,男生这样看着太瘦弱了,所以很想快点增肥,而且我胃口也不好,去医院查着发现脾胃没什么问题,但就是体质不行,那有没有快速增肥的办法?

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吴光秀 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

你的体型是有点偏瘦的,而且你需要的并不是增肥,而是健身,建议您可以去健身房,根据网上的训练视频,或者找一个私人教练进行锻炼,然后配合锻炼,选择一个健康的饮食食谱,平时多增加蛋白质、维生素、淀粉类食物的摄取,多锻炼,建议您户外运动一天两个小时,也可以爬山,加强自己的持久力与魄力,每天运动就很容易饿,因为消耗了脂肪,这样是可以增加食欲的,再增强身体健康的同时,还能获得强健的肌肉,所以并不推荐增肥,因为肥胖和瘦弱体质是一样的,都是不良的体质情况,甚至肥胖要更加的不良。

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