Q增肥的方法有哪些

20岁 2019-02-13
描述:

我个子很高,但是比较瘦,身体免疫力较低,容易感冒,医生也建议我增肥,怎样才能增肥呢?

A
顾倩 儿科 去问诊

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副主任医师 池州市人民医院 三级甲等
医生回答:

增肥的方法有1.适当补充些锌,以改善食欲。含锌丰富的食物有田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等,这些食物尽量长期食用。2.一般情况下,偏瘦的人大多有挑食偏食的习惯,要及时改掉挑食偏食这个坏毛病,同时保证足够蛋白质量的摄入。3.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,如吃些鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。4.增肥应该少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。你还可以试试下面这种食疗方法:参芪炖鸡党参30克,黄芪30克,母鸡肉150克,红枣5颗,生姜3片,放入碗内加水适量盖严,隔水炖2小时,加盐、味精调味,吃肉饮汤。减肥的时候是运动,增肥的时候运动要适量,尽量少运动。

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