我个子很高,但是比较瘦,身体免疫力较低,容易感冒,医生也建议我增肥,怎样才能增肥呢?
微信扫码问诊
增肥的方法有1.适当补充些锌,以改善食欲。含锌丰富的食物有田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等,这些食物尽量长期食用。2.一般情况下,偏瘦的人大多有挑食偏食的习惯,要及时改掉挑食偏食这个坏毛病,同时保证足够蛋白质量的摄入。3.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,如吃些鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。4.增肥应该少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。你还可以试试下面这种食疗方法:参芪炖鸡党参30克,黄芪30克,母鸡肉150克,红枣5颗,生姜3片,放入碗内加水适量盖严,隔水炖2小时,加盐、味精调味,吃肉饮汤。减肥的时候是运动,增肥的时候运动要适量,尽量少运动。
相关问答
Q小孩的减肥方法有哪些?
A生活条件好了,很多小孩就长得很肥,导致小孩肥胖的原因有摄入能量多少、遗传因素、运
顾倩 副主任医师Q有没有快速增肥的办法?
A你的体型是有点偏瘦的,而且你需要的并不是增肥,而是健身,建议您可以去健身房,根据
吴光秀 副主任医师Q健康增肥的方法是什么?
A身体的肥胖与遗传有很大的关系,但也与个人体质以及营养物质的摄入量有关系。如果想增
刘加宁 副主任医师Q减肥和增肥相比哪个快
A在减肥和增肥二者之间谁更快一些,毋庸置疑增肥比减肥快的太多了。减肥靠的是一个人的
吴光秀 副主任医师Q减肥快还是增肥快
A在减肥和增肥二者之间谁更快一些,毋庸置疑增肥比减肥快的太多了。减肥靠的是一个人的
赵月霞 副主任医师Q面条是增肥的还是减肥的
A吃面条容易增肥。面条中的蛋白质、钙等人体所需的营养物质比米饭要高,而且吃面条不容
潘宇 副主任医师Q最快的减肥方法有哪些
A您好,减肥必须注意坚持两点。第一就是要饮食控制,第二就是运动。饮食的控制相当重要
苏旭东 副主任医师Q怎样才能合理的增肥?
A要采用科学的方法进行增肥:1.吃喜欢的食物:身体和肠胃对你喜欢的食物,都是非常有
王庆春 副主任医师Q关于减肥方法有哪些?
A建议减肥的话最好少用或者不用减肥药,可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动可以选择
吴光秀 副主任医师Q女性增肥的最好办法是什么?
A增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得
苏旭东 副主任医师