Q女性增肥的最好办法是什么？

女 23岁 2019-04-10

描述：

特别瘦，体重一直八十多斤，吃的不少却不涨体重，很容易生病，去医院检查说是肠胃功能较弱，建议吃一些高热量的食物，想知道女性增肥的最好办法。

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。想要饮食增肥，除了正规用餐外，应适量地吃一些零食，在伸手可及的地方放一些有一定热量的食品，但是要避免使用具有强烈刺激性、不易消化或是粗纤维太多的食品，夜间不宜进食过多，否则会给肠胃增添负担，不利于健康和睡眠，同时也要注意脂肪的摄入，为短期增肥而使用过多的油脂，反而会造成各种疾病，还要记住慎重选择一些增肥产品。此外，增肥初期，可以选择一些想吃的菜系，买几本带有精美图片的特色菜谱，变着花样地做各种美食。