Q关于减肥方法有哪些？

女 34岁 2019-03-24

描述：

可能是因为生了宝宝的原因吧，自己越来越胖，想问一下关于减肥方法有哪些？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

建议减肥的话最好少用或者不用减肥药，可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动可以选择跑步、跳绳、瑜伽等，而且同时可以塑造完美体型，跳健身减肥操也是可以的。但应该注意的是大量的运动、短时间运动和快速爆发力运动是会起到增肥的效果，这也是减肥的人最应该避讳的。饮食上一定要进行控制，每次吃披萨的时候可以用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油，一年下来，可以减掉很多脂肪。还要尽量选择低脂低糖的食物，尽量避免高热量的食物，可以多吃一些水果蔬菜，膳食纤维丰富的食物。