刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院
三级甲等 内分泌科
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瘦人怎样才能快速长胖

发布时间: 2020-05-19 音频时长: 01分01秒
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瘦人想要快速长胖的最快的方法就是,多吃一些高蛋白以及热量相对比较高的一些食物,如果不存在消化吸收方面的问题的,一般来说是可以快速长胖的。
高蛋白可以补充身体所需要的能量物质,还有利于各种必需氨基酸的摄取利用,可以有效预防营养不良的出现,同时还可以提高机体的免疫力。而高热量的食物有利于皮下脂肪的蓄积,可以直接增肥。
当然,如果一旦出现了体重的增加,也需要配合适宜的有氧运动,强度不宜过大,一般30分钟左右即可,有利于将储存进来的脂肪变为肌肉,从而达到健康增肥的效果。

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