Q如何增肥最快最有效？

女 29岁 2019-04-13

描述：

姐姐从小就没有胖过，现在结婚了还是那么瘦，因为想要宝宝，想问一下如何增肥最快最有效？

: 石计朋儿科去问诊

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副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

增肥和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。吃辣椒会开胃，胃口好了，想吃的就会增多，脂肪无意识地积累。少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。根据颜色，肉可以分为红肉、白肉和无色肉三种。增肥期间的人最好可以多吃一些瘦肉。无色肉饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，脂肪低从而避免人体胆固醇的提高。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，增加自己的胃口，慢慢的会达到增肥的效果。