Q如何瘦腿最迅速最有效？

女 23岁 2019-02-22

描述：

我的看着特别的粗，感觉所有的肉都长在腿上，所以我是特别不喜欢我的腿，想把腿减下来。请问瘦腿最快最有效？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

关于如何瘦腿最快最有效这个问题为你解答如下1.肥胖的原因主要是由于赘肉堆积而导致的。瘦腿的同时一定要留意天天必须少量食盐，假如摄进大于逐日吸收10g的盐，就轻易聚积多余的水份，使腿部肥肿。所以少吃盐，也是一个腿部热控减肥最有效方法之一。2、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾3、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的。4、多吃点水果5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖6、午后3：00不进食。但刚开始减肥，还是晚饭吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。7、减肥一定要坚持、控制住嘴巴才是关键、8.运动方面。饭后过半小时或一小时去跑步。跑步时间为半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间。