Q怎么才能健康的进行减肥？

女 21岁 2019-03-28

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问怎么才能健康减肥？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。平时应当多运动，少吃高热量食品。建议你采用科学的方法减肥,天天都要做有氧运动.一开始的时候,天天15分钟的快跑和有氧运动,然后天天逐渐递增,延长时间,最后锁定天天运动一个小时左右,假如有能力,时间还可以再长些,但要留意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样轻易消化,多喝水,多吃些生果蔬菜,减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。