Q要怎么吃才能健康的减肥

2020-05-21

描述：

要怎么吃才能健康的减肥

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

健康的减肥，需要严格的控制饮食。多吃粗纤维的食物来代替精细的米面，可以通过吃水煮鸡蛋、水煮鸡胸肉来补充所需要的优质蛋白，促进肌肉的合成。另外，还需要多吃绿叶的蔬菜以及苹果、柚子等含糖量比较低的水果。要想减肥有明显的效果，还离不开运动。每天需要进行一小时左右的有氧运动，能够将体内所摄入的热量消耗，从而达到科学、健康减肥的目的。