Q男性怎么进行健康减肥？

男 25岁 2019-04-16

描述：

我从小就非常胖，长大之后才意识到严重性，请问怎么样进行健康的减肥？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥，要健康减肥，这样对身体损伤最小。如何健康减肥？主要是两部分，一部分是心理，一部分是身体。在心理方面，主要是保持好的心态，戒骄戒躁。很多人减肥失败，归咎于脾气太急，喜欢立刻看到成果，不能坚持。在身体方面，切忌减肥对身体造成临时或者永久的创伤，通过吃一些减肥药或者是饮食，使胃炎发作，使肠炎发作，身体造成了损伤，要控制热量与脂肪，饮食要清淡，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，坚持有氧训练，晚餐少吃一点主食。运动也要有节制，不要以一味的跑步时间过长，对膝盖和肌肉造成一定损伤。一定要在科学合理的情况下，规范作息，规范饮食和运动，这样的才是健康的减肥。