Q体育运动是如何防治失眠的

男 2019-06-22

描述：

医生你好，最近有点失眠，有医生建议进行适量的体育运动，请问运动时如何防治失眠的？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

您好，体育运动是可以防治失眠的，因为经过体育运动以后，会增加大脑的血流量，从而有利于大脑皮层功能的恢复，增强大脑兴奋和抑制的调节功能，人的机体就会产生疲乏感，从而促进睡眠。尤其是在下午在运动的时候产生肌肉的疲劳或者是消耗的体力在睡眠的时候仍然没有完全恢复，所以说下午运动更加有利于睡眠。就研究发现黄昏或者是睡前锻炼，每天在这个时候进行三十到五十分钟的散步训练，有利于这个睡眠的状态。除了体育运动，平时也应该注意，晚上睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚，可以促进血液循环，促进睡眠，并且晚上尽量避免喝浓茶或者咖啡之前可以听广播，听音乐放松心情。