Q体育活动时如何预防运动损伤？

男 25岁 2019-05-02

描述：

我喜欢打篮球还有其他的体育运动，最近有点担心运动过度，膝盖很疼，想知道体育活动时如何预防运动损伤?

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

膝关节韧带损伤，手术重建还没有完全恢复正常的生理功能，经常出现关节痛。因此平时训练方法要合理，掌握正确的训练方法和运动技术，科学增多运动量。应在实际工作中做好充分准备。许多运动损伤是因为准备活动不足导致的。因此，有必要在培训前做好准备活动，做好热身运动，这样可以减少在活动过程的损害，尤其是肌肉韧带的的损伤。平时注意加强锻炼，并不能因为怕受伤而影响体育锻炼。但平时也要注意休息，不要剧烈运动，避免疲劳。