Q运动损伤如何预防

男 2020-05-15

描述：

运动损伤如何预防

: 齐宇外科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

主要有老师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平。认真研究教材做到心中有数。

事先应采取预防措施，加强全面训练和基本技术教学，运用各种练习手段和方法，全面提高学生的身体素质，合理安排运动负荷，避免单一的训练方法，防止引起局部负担量过大。

在剧烈运动前都要认真做好准备活动的内容要根据教学训练和比赛的内容而定，既有一般性的准备活动，又有专项准备活动。适度缓慢的加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高他们的功能，是预防运动、损伤的一种积极有效的手段。

为了防治腰肌劳损除加强背腰肌的训练以外，还应加强腹肌的力量训练，有利于防止脊柱过伸而造成腰部损伤等。每一个参加体育运动的人都应掌握自我保护的方法。如身体重心失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步维持身体的平衡当踢球时，人体快要跌倒时，要立即低头屈肘，团身含胸。不着地顺势做滚翻动作而不可直臂撑地从高处跳下时，要先用前脚掌落地，并同时屈膝，以增强缓冲作用等等。

我们今天关于这个问题的解答，就到这里，感谢大家的收听。