Q严重失眠如何治疗?

2019-07-09
描述:

这段时间失眠很严重,晚上总是翻来覆去睡不着觉,想知道严重失眠如何治疗?

A
袁俊丽 神经内科 去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

严重失眠应该用药物治疗,还应该注意白天不要睡得太多,午休应该持续大约30分钟,不超过一个小时,一旦白天进入深度睡眠状态,晚上就很难入睡,也需要调整思维,不应该太紧张或焦虑,可以阅读书籍、报纸,听音乐来帮助入睡,可以服药调理治疗一段时间,也不要有太大的心理负担。放松心情,一个良好的情绪状况,以及心理素质,对于缓解失眠是很有帮助的,严重失眠可以用中药调理,饮食补充营养,多进行体育运动,睡觉前泡脚也有助于睡眠,也可以喝一杯热牛奶。

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