早上可以空腹喝酸牛奶吗
2024.12.02 14:19早上不建议空腹喝酸牛奶。
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，空腹时胃酸分泌多，胃酸的酸性较强，会影响乳酸菌的活性，从而降低酸奶的保健作用。而且空腹时胃排空很快，酸奶在胃内停留时间较短，其中的营养成分来不及被充分吸收就被排出体外。空腹喝酸奶可能会因为胃酸和酸奶的双重刺激，导致肠胃不适，比如出现腹痛、腹胀等症状。
如果想要喝酸奶，最好在饭后半小时到两小时之间饮用。这个时候胃内有一定量的食物，胃酸被部分中和，pH值有所升高，有利于乳酸菌发挥作用，也能让酸奶中的营养成分更好地被吸收。同时，在选择酸奶时，要尽量挑选低糖或无糖、添加剂少的产品，这样更健康。如果本身肠胃比较敏感或者有肠胃疾病的人群，在饮用酸奶之前最好先咨询医生的建议，避免因饮用酸奶而加重肠胃负担。
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