张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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睡眠不足会发胖吗

2021.12.06 09:55

患有睡眠不足的患者是有可能导致发胖的。长期睡眠不足易导致内分泌失调,内分泌失调是导致肥胖的主要原因之一。

如果睡眠质量不是很好,在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚,比较有利于助眠。卧室内注意保持安静,减少噪音以及光源的刺激。晚上睡觉前不要吃太多的食物,饭后可以适当的出去散步,比较有利于消化吸收。

易胖体质的人在日常生活中要多参与一些体育活动,少吃高热量、高脂肪、高糖的食物,饮食方面要少食多餐,尽量不要通过节食来减肥,这对身体健康不利。