孩子长高需要补充什么营养

2022.07.18 09:21

孩子长高一般可以补充钙、锌等微量元素，以及优质蛋白和维生素等营养物质。此外，家长还要督促孩子多参加体育锻炼，充足睡眠、综合促进孩子长高。

1.补充钙、锌。家长可以平时给孩子多喝骨头汤，多摄入牛奶、虾皮等富含钙质的食物。因为补充钙可以促进孩子的骨骼发育。另外，家长还可给孩子补充富含锌的食物，比如扇贝、猪肝、鸡蛋等。因为补充锌元素能够增进孩子的食欲，孩子胃口好，吃下去的食物能更好地被消化、吸收。

2.蛋白质。还要补充富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛肉等。因为蛋白质作为一切生命活动的物质基础，是人体各项组织的重要组成部分，因此，对孩子长身高非常重要。

3.维生素。家长要给孩子吃富含维生素的食物，比如芹菜、菠菜、花菜等。维生素是人体不可缺少的生命物质，能参与人体的多种生化反应。所以补充维生素，能够更好地促进骨骼的生长发育。

家长每天要带孩子锻炼身体，比如跳绳、跳高、打篮球等，不仅有利于促进孩子消化、吸收，还能够促进孩子长高。

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