小孩不长个子需要补充什么

2021.09.30 11:37

孩子到了长高的年纪，却始终比同龄人矮一头、生长慢一步，面对此类的情况家长往往会比较着急，想要通过饮食补充、营养补充的方式来帮助孩子快速长个。那么，小孩不长个需要补充什么呢?

小孩不长个子需要补充什么?

小孩子长个通常与骨骼和肌肉营养充不充分有关，比如孩子的饮食当中缺锌，会导致孩子的新陈代谢变慢，生长发育也会随之变慢，因此补锌非常重要。另外，孩子在生长过程当中为了能够保持强健的骨骼、支持免疫系统及心脏系统、肌肉功能的正常维系，还需要及时进行镁元素的补充。钙元素、钾元素、必要脂肪酸这些都是促进孩子长个的营养成分，大多数都能够从日常的食物中获得。

想要通过补充营养的方式助力孩子长个，不仅要补对营养种类，还需要补对时间。一般儿童有三个黄金生长周期，分别处于婴儿期、儿童期和青春期。婴儿期孩子长个主要是依靠饮食与习惯;儿童期孩子长个则需要注意睡眠、饮食、运动等方面因素，一般每年增高厘米数在5~7厘米左右。

孩子最关键的生长周期处于青春期，一般女孩会在12岁左右进入身高增长高峰期，男孩则会稍晚一些一般在14岁左右开始快速长个。因此家长应该抓住生长黄金周期，注重营养的均衡补充，给孩子长个添好动力、添对动力，避免孩子没有充分的营养支持骨骼和肌肉的生长。

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