孩子吃什么可以长高

2021.08.23 11:16

很多家长都希望自己家的孩子能够长得高一些，为了孩子的身高也是用尽了办法。长个子重在平时，那么，孩子在饮食上多吃些什么有助于长高呢?

孩子吃什么可以长高?

1.牛奶。长高需要为身体补充大量的钙类。而牛奶中就含有丰富的钙类，并且牛奶中的钙类有助于身体的吸收利用。另外，不仅仅是牛奶，可以选择让孩子多喝一些酸奶，酸奶中的营养价值和钙的含量同样很高，并且酸奶中含有的益生菌有助于孩子的消化，更有助于健康。

2.蛋类。这是为了补充蛋白质，其中蛋类含有的蛋白质很丰富，并且在生活中最为常见。所以，可以引导孩子多吃一些蛋类来为身体补充蛋白质。如果孩子不喜欢吃鸡蛋等蛋类，是可以食用一些其他蛋白质含量丰富的食物来替代的，只要能够起到补充蛋白质的作用就行。

3.蔬菜。蔬菜中含有人体所需的全部维生素，所以多吃蔬菜不仅有助于营养均衡，而且多吃菠菜、大白菜、胡萝卜、油菜等蔬菜可以促进身体骨骼的生长。

4.脂肪。适量的脂肪摄入对于孩子的成长也是必不可少的。像动物的脂肪组织、植物的种子、海鲜等中都含有我们身体所需的膳食脂肪，可以适当选择食用，但也要控制好量，避免肥胖的出现。

想要孩子长高，除了吃以外适量的体育锻炼也很必要。体育锻炼可以促进身体对营养成分的吸收与利用，还可以加速身体的成长。

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