儿童吃什么五谷杂粮能长高

2021.09.30 09:00

孩子想要长得高，往往需要通过均衡饮食的方式来实现，通过各类营养成分的均衡获取，为孩子长高储备力量。那么儿童吃什么五谷杂粮能长高呢?

儿童吃什么五谷杂粮能长高?

在五谷杂粮品类中大米、小米、黑芝麻、蚕豆、黑豆、黄豆、玉米等都是能够帮助孩子长个的种类。以玉米为例，其中含有丰富的锌元素、氨基酸、蛋白质、钾元素、胡萝卜素等成分，既可以促进大脑细胞的代谢，就能够提升神经运动系统的调节能力，对于儿童的智力发育、骨骼发育都有帮助，且玉米粒中带有一定的甜味儿，小朋友都比较喜欢吃。

再以富含维生素A、维生素D、维生素B12的小米为例，既能够通过钙质的补充、营养物质的均衡摄入发挥出滋阴养血的作用，对于小儿发育迟缓具有一定的预防效果。且小米能够增进儿童的食欲、帮助消化，让孩子健康饮食，骨骼生长更迅速。

再比如小麦，含有丰富的维生素C、 B族维生素、维生素A、优质植物蛋白、钙元素、铁元素等。适量摄入不仅能够维持身体各项机能的优化运转，还能够有效的促进儿童在生长周期内骨骼快速发育。

人们日常生活当中经常会忽略掉的青豆，不仅富含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有着大量的B族维生素、促进消化与代谢的膳食纤维。儿童摄入一些青豆可以帮助进行脂肪代谢，避免了儿童因为横向长胖而影响了身高发育。

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