Q汗水多可以补充什么维生素

女 2021-02-05

描述：

这几天莫名发现晚上睡觉会有大量流汗水的现象，因此很想要补充维生素，汗水都可以补充什么维生素呢？

: 张子义中医内科去问诊

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主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

汗水多可以适当性补充维生素C、维生素B，还需加强补充蛋白质。
出汗会导致体内维生素大量流失，建议多吃酸味水果，可以多吃乌梅、菠萝、猕猴桃、柠檬、草莓，葡萄、山楂、番茄，具有补水的效果。
在补充维生素B1时可以考虑日常食物，比如粗粮中的大米、燕麦、玉米。维生素B2主要是牛奶和绿叶菜。另外可以多吃动物肝脏，能补充充足蛋白质。