Q维生素e怎么补充

女 15岁 2019-01-24

描述：

今天无意看到一篇文章说维生素E对皮肤有好处，想问维生素E怎么补充呢？哪些食物里含有维生素E呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素e是一种脂溶性维生素。首先可以多从食物里补充，比如坚果类的食物，如杏仁、榛子等，其次是油脂类的食物，比如红棕榈油和橄榄油等，以及豆制品、肉类、南瓜、蛋黄等食物中都富含丰富的维生素e。除此之外还有绿叶蔬菜比如菠菜等也都含有丰富的维生素E。维生素E的我补充建议平时多从食物里获取。日常食物的维生素E的含量已达到人体所需，如果不是疾病所需要，不建议盲目服用药物补充，长期过量服用维生素E会导致静脉炎、血脂肪高等问题。