Q补充维生素C可以不吃水果只吃补充剂吗

女 35岁 2019-03-28

描述：

我这一年肤色一直很差，有点蜡黄，人也很瘦，同事说我是缺少维生素C，因为我确实不喜欢吃水果，想问下可以直接吃维生素C补充剂吗？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

如果只想补充维生素C，那是可以只吃补充剂，但是对于日常营养需求来说，维生素c补充剂是远远不够的，完全不可以代替水果的，因为水果不但含有丰富的维生素C营养，还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、儿茶素等天然营养元素，这些是人体所必需的成分，对人的身体健康有很大的帮助。而且由于维生素补充剂是经过人工加工的、非纯天然的产物，所以人体吸收效果不会很好，比天然水果的吸收情况要差的多，所以建议在日常生活当中要多吃水果补充营养。