Q维生素c怎么补充？

女 29岁 2019-05-01

描述：

最近一段时间，我早上起床的时候突然感觉起床时，身上没劲儿，朋友说应该是因为缺乏维生素C，我想问一下怎么补充？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一般来说，补充维生素C的话可以吃些维生素C片，或者还可以多吃新鲜的水果和蔬菜这些来补充维生素C。所以建议平时尽量少抽烟，也可以多吃些橙子、西红柿、葡萄等这些都是富含维生素C的一些食物。因为维生素C还有一个名称叫L-抗坏血酸，同时它是一种水溶性的维生素，在氧化还原代谢一般反应中起到了调节作用。如果长期大量的补充维生素c，可能会导致机体对外源性维生素产生依赖，此外，大量的服用维生素c片，会增加结石和其他疾病的风险。