最近失业了,不知道该干什么,每天都很烦躁,晚上就睡不着,容易做梦,经常一整夜都睡不好,白天精神状态很差,想咨询一下我这种情况应该怎么办?
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。因为入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。根据你的描述可能是由于精神压力大,过度疲劳用脑过度长期熬夜导致的睡眠功能紊乱。建议可以去咨询下医生,在医生的指导建议下选择一些安神助眠的药物来帮助治疗。要注意调整自己的作息时间,不要熬夜,睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶可以缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡。每天坚持早晨锻炼,增强体质;
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