Q晚上失眠如何治疗

女 2019-04-24

描述：

我近一年多来失眠比较厉害，现在每天最多只能睡三个小时，甚至会整晚睡不着觉。白天总是感觉头昏昏沉沉的，记忆力明显下降，做任何事都是差三落四的。请问如何治疗晚上失眠？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠会带来思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、内分泌失去平衡等许多身心的伤害。治疗失眠可购买安眠药来服用，但不要长期服用安眠药，以免造成习惯性、依赖性，不过安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。最自然也最根本的办法是通过自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态。要养成规律的作息习惯，下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等，晚间可以做些轻松活动如看书、听音乐、静坐等，也可以喝莲藕茶、玫瑰花茶牛奶等具有镇静功效或对神经系统有安抚作用的食物，睡前要放松脑中的思绪逐步进入睡眠。如果失眠很严重，建议立即就医。