Q跑步会不会长肌肉

2019-03-25
描述:

我身高165CM,体重52kg,其实还算匀称,但是我上身比较胖,我想跑步来减肥,但是又怕会长肌肉,跑步会不会长肌肉呢?

A
李艳丽 神经内科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

跑步的前两天因为腿部肌肉充血的原因会显得比较粗,但是那是暂时的,合理的运动是不会长肌肉的。跑步虽然是全身性的运动,但主要还是针对下半身的,对大腿粗壮尤其有效,对上半身例如腰腹部和胳膊的赘肉作用较少,而且跑步一旦过度,或是跑后没有正确的做拉伸活动,小腿就会有肌肉出现,在停止跑步之后,小腿肌肉会越发明显。可以考虑结合跳绳还有瑜伽等可以改善身体外形,培养气质,不一定非要跑步,跑步跳绳瑜伽等可以结合着来。

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