Q跑步会不会长肌肉

女 2019-03-25

描述：

我身高165CM，体重52kg，其实还算匀称，但是我上身比较胖，我想跑步来减肥，但是又怕会长肌肉，跑步会不会长肌肉呢？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

跑步的前两天因为腿部肌肉充血的原因会显得比较粗，但是那是暂时的，合理的运动是不会长肌肉的。跑步虽然是全身性的运动，但主要还是针对下半身的，对大腿粗壮尤其有效，对上半身例如腰腹部和胳膊的赘肉作用较少，而且跑步一旦过度，或是跑后没有正确的做拉伸活动，小腿就会有肌肉出现，在停止跑步之后，小腿肌肉会越发明显。可以考虑结合跳绳还有瑜伽等可以改善身体外形，培养气质，不一定非要跑步，跑步跳绳瑜伽等可以结合着来。