Q该如何在家锻炼肩周炎

女 48岁 2019-01-18

描述：

随着年纪增长身体也开始大不如前，近期总感觉右肩部关节出现活动受限、疼痛的症状，到医院检查后才当得知是得了肩周炎，这种情况在家要怎么锻炼呢？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

根据你所描述的，这种情况可以多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次十分钟，对预防关节的粘连，肩部软组织的拘紧，挛缩大有好处，但是不要过度的去伸展，使劲的运动，最后疼痛会越来越重。对于轻度肩周炎患者，坚持功能锻炼就可以治愈，比如说可以做向上抬的动作，自己慢慢抬，或者别人帮着抬，只要能抬起来就可以了。平时注意休息，不要过于劳累，放松心情；在家可以用一些热敷的方法缓解疼痛，也可以到针灸科、按摩科进行治疗。