Q腰肌劳损做什么运动好

2020-09-20

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腰肌劳损做什么运动好

: 宋华骨科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

适当的运动可以促进腰肌劳损的恢复。一般来说，锻炼腰背部肌肉的活动有小燕子飞或是五点支撑法。小燕子飞是指患者俯卧在床上，并把四肢伸直，然后向后方伸展，再坚持10秒左右，再让肌肉放松。五点支撑法指的是平躺在床上，用头、肘、脚作为支撑点，腹部抬起向上，然后坚持10秒钟后再放松身体。以上两种运动应该根据自己的能力逐步进行，以免过度活动而加重损伤。