我腰肌劳损最近很严重,经常半夜疼醒。我想问问腰肌劳损可以做什么运动?
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腰肌劳损与久坐有关,平时应避免弯腰,注意保暖。建议可以适当做运动锻炼腰背部肌肉,将手肘和背部放在床上,将腹部和臀部向上提起,用肩、肘、脚五点支撑全身重量,然后放松腰背部肌肉,放下臀部,休息5秒钟,循环一次。 应注意避免久坐,有一定的作用。
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