Q腰肌劳损可以做什么运动？

男 45岁 2020-04-19

描述：

我腰肌劳损最近很严重，经常半夜疼醒。我想问问腰肌劳损可以做什么运动？

医生回答：

腰肌劳损与久坐有关，平时应避免弯腰，注意保暖。建议可以适当做运动锻炼腰背部肌肉，将手肘和背部放在床上，将腹部和臀部向上提起，用肩、肘、脚五点支撑全身重量，然后放松腰背部肌肉，放下臀部，休息5秒钟，循环一次。应注意避免久坐，有一定的作用。