腰肌劳损尽量不要做弯腰运动。在弯腰运动的过程当中,可能会损伤还没有恢复的软组织,从而使腰肌劳损疾病加重。
大多数腰肌劳损患者的腰椎稳定性较差,在日常要避免外力损伤。可适当的做小燕飞、游泳等运动,锻炼腰背肌功能,加强腰背肌的力量。在运动时不要过于剧烈,不要超负荷运动,比如过多仰卧起坐。也要注意腰椎保养,避免久坐和久站,不要使腰椎受风、受凉。
在锻炼过程当中如果疼痛比较明显,应当立刻停止活动,卧床休息,可服用消炎镇痛类药物予以缓解。
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